当前位置 » 滑雪冬令营

2017乔波滑雪冬令营营期安排:

第一期:2017年01月15日—01月19日

第三期:2017年01月30日—02月03日

第五期:2017年02月13日—02月17日

第二期:2017年01月21日—01月25日

第四期:2017年02月06日—02月10日

 

双板班:4280元/人
单板班:4980元/人
包含:学费、住宿费、餐费、 教材费、保险费、证书费

课程简介:
1、国家级滑雪教练员培训师、中国高山滑雪圈的精英亲临指导。
2、帮助学员应用专业方法学会滑雪技能。
3、让学员从滑雪中获得乐趣和成就感。

4、专业特色课程老师、拓展师。
学习目标:
1、学会单板\双板滑雪技能;
2、磨练意志收获友谊;
3、释放压力拥有信心。

适用学员:
1、幼大班至高三学生;
2、对滑雪、运动、户外等感兴趣;
3、渴望在冰雪世界里挑战自我,希望收获滑雪知识和技能。

授课内容:
滑雪理论知识+滑雪专业训练+精彩雪地活动+丰富的晚间活动+滑雪技能竞赛

课程特色:
1、滑雪课程: 掌握滑雪技能,提高孩子的身体素质;锻炼 孩子的勇气、意志力、自制力、责任心!
2、礼仪教育课程: 礼仪规范,帮助孩子遵守规则,得体大方!
3、感恩课程: 孝亲敬长,体恤父母长辈的养育之恩!
4、团队训练课程: 团队训练,积极进取,提高孩子情商,提 高交往能力,学会与人合作。学会承受挫 折压力,提高竞争能力!
5、自立能力课程: 提高自信、自理、自立的能力!

* 学习滑雪知识、滑雪安全、滑雪器材和装备使用、比赛规则等,同时观看滑雪表演,让营员充分了解滑雪运动;
* 应用专业方法学会滑雪,通过犁式直滑降、八字蹬坡、骤停技巧等实战内容训练,提升营员滑雪技能;
* 玩转冰雪世界,堆雪球、打雪仗、享受极速雪圈等,同时参加绘画学习等精彩活动,丰富营地生活;
增值服务:
1、赠送每位营员精印成长日志,亲手记录营期精彩生活;
2、官方微信每天发布营员滑雪生活照片,家长随时关注孩子营期成长;
3、营内1/3的营员将有机会获得“银牌、铜牌”及资格认证书;
4、最优秀营员将有机会获得“金牌”及资格认证书;
5、营内过生日的营员可获得精美生日贺卡和礼品一份;

6、免费为每位营员提供一份保额不低于10万人民币的保险;
7、营地安排了丰富的堆雪球、打雪仗、极速雪圈等雪地活动以及国学、绘画学习等精彩晚间活动,让营员参与其中,享受乐趣。

 

电话:010-69419999 地址:北京市顺义区顺安路6号

自驾车前往,有三条线路可供选择:
1、市内上京承高速,白马路出口(10号)下高速,一直向东穿过马坡桥,过桥后第二个红绿灯(右侧为燕京啤酒厂)左转,向北3公里即到。
2、京密路一直向北,过了北六环到马坡桥,桥下右转,转过后第二个红绿灯(右侧为燕京啤酒厂)左转,向北3公里即到。
3、机场高速,走一号航站楼,奔机场北线走,到顺平路一直向东到燕京桥,桥上盘桥向北,一直直行10公里左右,右手边即到。

乘车线路:
*从东直门车站乘快915路公交车到顺义胜利小区,换乘顺14路、顺21路、顺34路公共汽车直达滑雪馆。
*地铁15号线顺义站下车换乘856、21路乔波滑雪馆下车。

 

课程详细介绍
双 板 班(初级班)
双板
初级班
主题

上午
10:00-12:00

下午
14:00-17:00

晚上
18:00

第一天

欢乐起航破冰拓展

(1)欢乐乘车到滑雪馆基地9:00集合签到
(2)10:00破冰开始学员到齐准备开营
(3)11:30安排房间
(4)中午12:00午餐元气能量补给

(1)14:00团队建设;队旗、队名、队名、口号、小队长选举
(2)领取装备、雪服、雪鞋、雪板
(3)15:00滑雪安全检查与自我保护方法

18:00 晚餐元气能量补给
19:00破冰仗,

20:30平安报报
22:00呼啦啦睡觉

教学内容如下:
1、热身运动,拉伸韧带;
1)先暖身在伸展;快步行走、雪地游戏;
2)有头至脚部;头 颈 肩膀 手臂 手腕 腰大腿 小腿 跨;
3)注意学员的健康情况;运动伤、手术、年龄、体重 等;
2、穿雪鞋雪地练习(不穿雪板)
1)动作练习要点;正确的站姿、站立(姿势,平衡);
2)脚尖固定,脚跟外旋 (旋转)先单脚在双脚;
3、雪板介绍
1)板头、板腰、板尾, 固定器;功能,穿脱固定器;
雪道规则 :速度 超滑 明显处 标志 休息 停止列队在队伍下方。
4、拿,穿脱雪板的方法
1)室内拿雪板的方法,儿童拿雪板方式;
2)穿脱雪板注意事项;雪板平行与滚落线,与雪坡垂直90度角;
3)清除鞋底冰雪,先穿山上板,先脱山上板穿上雪板后检查固定器;
5、单雪板活动练习 地形;(平雪地)
1)练习目标;单脚直线滑行距离3米以上;
2)单板往山上横走 (立刃,平衡);
3)排大圆圈单板推滑(平衡);
注意滑行时身体姿势前后左右平衡
6、双板跌倒及站起的方法
1)跌倒;如有可能减慢速度,弯腰中心下降身体像山上倾坐;
2)站起:双板平行垂直滚落线,解开固定器脱雪板站起 ;
7、双板原地动作
1)前后移动重心;
2)板尖固定板尾旋转;
3)交换抬左右板(平衡隐身);
4)双板平行同时向上跳(隐身平衡);
8、双板平行原地转变方向 ;目的;改变方向;
动作练习方式:
1)板尖展开向后转 ;
2)板尾展开向前转;
9、双板平地滑行(感受第一次雪上滑行)
10、双板蹬坡
1)横式蹬坡 联系方式;
双板平行,垂直滚落线膝盖略弯立刃注意山上板外刃。
11、直滑将(滑行 制动 停止)
姿势要点;
1)全身关节放松,身体不能僵硬,放轻松逐步培养信心;
2)双板平行,距离与髋同宽,身体重心居中,两边承受压力平均;
3)目视前方,双手自然向前申,踝膝髋三个关节微曲;
动作练习要点;
1)全身站直不动顺势下滑自然停止;
2)板尾打开旋转制动;
第一天学习结束;教练做示范认真讲解、对当日的学习内容进行总结。
晚餐元气能量补给:18:00
国学、游戏、活动生活老师带领:19:00-20:00
平安报报:20:30
呼呼啦啦睡觉觉:22:00

 

第二天

快乐学习滑雪技术

学习目标:控制速度(犁式制动)教练讲解并做示范
穿戴装备教练检查
1、热身活动,拉伸韧带、避免受伤;
2、双板横向蹬坡 ;
3、练习直滑降:腰要直身体前后保持好平衡、(切勿向下坐);
犁式- (最重要的滑雪基础动作)
犁式直滑降及动作要点:
1)犁式滑降,减速及停止;
2)在直滑将动作时同时将板尾向外推开,形成犁式;
3)犁式两板间距为十公分(一衡拳);
4)注意脚尖,膝盖,及鼻子连成一条直线;
5)板尾越宽滑降速度越慢,最终停止;
保持基本的滑行姿势,反复练习,教练纠正动作。
1、热身活动,拉伸韧带、避免受伤;
2、练习犁式制动教练1V1纠正学员错误动作;
3、教练做示范,学员模仿 (犁式制动);
设定目标,让学员在指定的地点停止达到减速的效果,
教学结束;对当天所学习的内容进行总结。

第三天

基础训练课程

学习目标:犁式直滑降+犁式转弯 体会双脚均匀受力
穿戴装备,教练对学员安全检查:
1、热身活动,拉伸韧带、避免受伤;
2、双板V式倒八字蹬坡;板尾不能交叉(教练示范);
犁式转弯技术要领:
由犁式直滑降开始,转弯准时脚踝,膝盖,髋,肩等位置的角度有改变,在转弯时利用外腿旋转,压力放在山下脚。
让学员练习所学的动作技巧,初步进行单方向转弯。
游戏的方式进行热身活动,拉伸韧带、避免受伤;
练习犁式转弯,由转一个弯开始练习,之后连续2个弯,学员在滑行的过程中,教练单独指导纠正姿势;
所有学员学习乘坐魔毯去初级道顶端练习转弯(滑行控制速度)
教学结束;对当天所学习的内容进行总结。

第四天

滑行 素质训练

学习目标:犁式转弯平衡 绕旗门滑行 动作分析 要求动作慢姿势标准
穿戴装备,教练对学员安全检查!
1、热身活动,拉伸韧带、避免受伤;
2、分组对抗八字滑,八字蹬坡小比赛,教练在障碍摆设上会做调整,增加难度,学员练习提高技术;辅助练习:滑行时抬起山上板(压力放在山下脚)。;
3、带领学员统一去初级道顶端练习(强调做魔毯时安全注意项);
摆旗门刷绕障碍滑行训练(犁式转弯)。
1、游戏方式进行热身活动,拉伸韧带、避免受伤;
2、分组进行穿单只雪板接力小比赛;在滑行时利用呼啦圈辅助道具练习转弯;
3、继续练习犁式转弯,教练在前方做示范所有学员列队一次跟滑;
犁式转弯是很基础重要的技术,必须掌握好要领需反复练习;
4、在滑行时加小跳跃练习;转弯的过程中双板交替踏步;
教学结束后教练需对当天所学习的内容进行总结。
第五天

展现自我

汇报演出 考核

学习目标:队形表演  
穿戴装备,教练对学员安全检查!
游戏方式进行热身活动,拉伸韧带、避免受伤
对自己最后的审核,滑雪考试 加油
邀请家长观看,学员汇报队形表演,每组按顺序出场展现自我
14:00退还雪具,统一将学员带到会议中心开始毕营仪式
愉快的冬令营结束了~ 感谢

 

 

双 板 班(提高班)
双板
初级班
主题

上午
10:00-12:00

下午
14:00-17:00

晚上
18:00

第一天

欢乐起航破冰拓展

(1)9:00集合签到
(2)9:30欢乐乘车到滑雪基地
(3)11:30安排房间
(4)中午12:00午餐元气能量补给

(1)14:00团队建设;队旗、队名、队名、口号、小队长选举
(2)领取装备、雪服、雪鞋、雪板
(3)15:00滑雪安全和自我保护的方法、装备介绍,热身运动 避免受伤;
教练讲解双板滑雪的基本姿势,讲解如何正确的摔倒与站起,,缓坡复习犁式直滑降制动、学员亲身体验。

18:00 晚餐元气能量补给
19:00破冰仗,

20:30平安报报
22:00呼啦啦睡觉

晚餐元气能量补给:18:00
国学、游戏、活动生活老师带领:19:00-20:00
平安报报:20:30
呼呼啦啦睡觉觉:22:00

 

第二天

快乐学习滑雪技术

学习目标;犁式转弯、犁式转弯技术动作分析;

1、穿戴装备教练检查;
2、适应雪板,讲解动作要领双脚穿板原地跳跃落地呈八字状;

3、练习犁式转弯,保持标准滑行站姿;

4、列队滑行,教练观察学员的滑行姿势;

1、热身活动,避免受伤 ;
2、让学员按顺序犁式滑行,教练一对一纠正;
3、转弯准备时脚踝膝盖髋肩等位置角度有改变;

4、犁式转弯是提高技术动作很核心的阶段,必须将犁式转弯基础打好,这样对以后的技术动作提高有很大的帮助;

第三天

基础训练课程

学习目标:斜滑降-平行转弯基的础、平行转弯+踏步 辅助练习

穿戴装备,教练对学员安全检查:
1、热身活动,避免受伤
2、斜滑降动作要领:双板平行距离与髋同髋,脚踝,膝

3、三个关节微曲伸,双脚用力下压并向山上方向立刃

4、 双手自然前伸略开

5、斜穿雪道,注意上方是否有人

游戏的方式进行热身活动,拉伸韧带、避免受伤;
双板平行在滑行的过程中踏步2、重心与压力放在山下脚,抬起山上板练习(教练做演示);
教学结束;对当天所学习的内容进行总结。

第四天

滑行 素质训练

学习目标:横滑将-平行转弯、点杖(雪杖)平行转弯 中回转、平行转弯

穿戴装备,教练对学员安全检查!
1、斜滑降、平行转弯技术动作要领

2、由斜滑降开始,减小滑行方向与滚落线的角度,增加雪板与滚落线的角度,骨盆微偏向山下;平行转弯双板双腿同时向侧面同一方向转动,双板一直保持平行

3、教练做示范,学员模仿

1、教练讲解雪杖的作用,与如何使用、选择适合自己的雪杖

2、雪杖起到支撑、加速、维持平衡、与引导转弯的作用

3、拿雪杖:手握雪杖上方,雪轮向下

4、上托牵时,手握雪杖中间,雪轮向下,教练示范

5、双板平行连续转弯,使整体滑雪动作更流畅,

6、点杖加转弯,提示学员点杖的时机

第五天

展现自我

汇报演出 考核

学习目标:练习滑雪队形  

练习滑雪队形、绕旗门训练、阶梯式训练+雪道中急停

穿戴装备,教练对学员安全检查!
团队就是力量,展现自我
自由绕缁门训练

1、邀请家长观看学员滑雪表演,教练总结

2、带领学员去会议室参加毕营仪式,颁发证书
14:00退还雪具,统一将学员带到会议中心开始毕营仪式
愉快的冬令营结束了~ 感谢

 



单 板 班
单板
初级班

上午
9:30-11:30

下午
14:00-17:00

晚上
18:00

第一天

9:00集合签到;
9:30欢乐乘车到滑雪基地;
11:30安排房间;

团队建设:队旗、队名、口号、小队长选举
15:00 滑雪安全和自我保护的方法、装备介绍,确定固定脚
热身运动 避免受伤
教练讲解单板滑雪正确站姿,如何正确的摔倒与站起,适应单板穿好固定脚,体会单脚在地面滑行的感觉,缓坡练习直滑将、学员亲身体验;

18:00 晚餐元气能量补给
19:00破冰仗,

20:30平安报报
22:00呼啦啦睡觉

第二天

热身活动避免受伤
学习目标;直滑降+J型转弯
1、适应单板,双脚固定原地跳跃;

2、练习直滑降,保持标准站姿进行直滑降;

3、带板上坡技巧每走一步踩一下前刃;

4、如何用前行脚来带动发生转变;J型转弯的要点,打开膝盖发生转向,向前转弯练习,主动推雪鞋自然停止弯营员实践;

热身活动,避免受伤

1、固定好前脚,做单脚蹬踏练习;

2、保持基本滑行姿势练习J型后刃转弯要点;

比如你的膝是手电筒朝向你要照亮的地方转动膝盖自然停止(只穿固定脚)

18:00 晚餐元气能量补给
19:00室内国学、游戏、活动环节

20:30平安报报
22:00呼啦啦睡觉

 

第三天

学习目标:后刃推坡(初级练习)
1、热身活动,避免受伤;

2、讲解滑雪时的隐身,身体站的非常笔直的时候可以称为10,放我们把身体尽可能蹲下时我们称为1,我们在滑雪的时候最多用到的身体幅度大概是5和8之间,当我们站在有坡度学雪面试,身体尽量往下蹲的时候,脚尖会不由自主的抬起,也就会带动板刃在雪坡上立起来,这样的方式比抬脚尖更轻松,更容易理解、教练做示范,转动雪板坐在地上穿,降低重心控制板刃,隐身站起雪板自然滑行。

热身活动,避免受伤
学习目标:后刃推坡与方向型推坡
1、练习后刃推坡,控制雪板
2、方向性推坡要点与方法:在推坡的基础上加入我们要去的方向,如何做到这样的效果,我们在推坡姿态上加点身体左右移动,当我们向左转弯时把整个身体重心向左移动,这个时候我们的板子会一般扫雪一边向左移动,然后在回到重心位置,降低重心,然后调整身体站直朝向另一个放向,以上为方向性推坡、(教练做演示)

第四天

学习目标:后刃推坡(初级练习)、落叶飘+斜切
热身活动,避免受伤
1、练习后刃方向性推坡;
2、上身放松不要僵硬、练习隐身; (上下起伏)
3、左右平衡,控制速度与雪板; 要点:方向型转弯时通过身体的重心左右移动来获得方向的改变。

4、落叶飘的运动轨迹特别像一片树叶从树上飘落时候的样子,蛇形斜切整个雪道,左右交替了转向;用打开膝盖的方式带动转向;

热身活动,避免受伤
学习目标:落叶飘
1、这个环节学习落叶飘,方向性推坡就是为落叶飘做好充足的准备,当学习落叶飘时需要更多的速度和方向感;

2、学习宁板,每一块雪板都是有韧度的,通过拧转固定器来产生拧动;

3、如先往左边转动的时候可以尝试把固定叫下压,活动脚微抬起,这时雪板会发生转变;

4,当获得一定的速度时将板子抬回来重心放到中间,控制速度,这就是落叶飘;

5、教练示范,学员练习

第五天 学习目标:连续转弯,考核
1、绕障碍练习大弧度转弯,
2、统一考核

13:00-14:00

1、邀请家长观看学员滑雪表演,教练总结

2、带领学员去会议室参加毕营仪式,颁发证书